์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ ์™„๋ฒฝ ์ •๋ฆฌ, ์บ๋ฆญํ„ฐ ํ‹ฐ์–ด์™€ ์ฟ ํฐ ํ™œ์šฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”

์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ ์™„๋ฒฝ ์ •๋ฆฌ, ์บ๋ฆญํ„ฐ ํ‹ฐ์–ด์™€ ์ฟ ํฐ ํ™œ์šฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”

๋งŽ์€ ์œ ์ €๋“ค์ด ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์˜จ ‘์—”๋“œํ•„๋“œ’๊ฐ€ ๋“œ๋””์–ด ์ถœ์‹œ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋ฆฌ์„ธ๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ์บ๋ฆญํ„ฐ๋ฅผ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ณผ์ •์œผ๋กœ, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ง„ํ–‰ํ• ์ง€ ๋งŽ์€ ๊ถ๊ธˆ์ฆ์ด ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ‘์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ ๋ฐฉ๋ฒ•’๋ถ€ํ„ฐ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ, ์บ๋ฆญํ„ฐ ํ‹ฐ์–ด ์ฒดํฌ, ์ฟ ํฐ ํ™œ์šฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€ ์ƒ์„ธํžˆ ์•ˆ๋‚ด๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ01

๋ชฉ์ฐจ
1. ์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ
2. ์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ ์‹œ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ
3. ์—”๋“œํ•„๋“œ ์บ๋ฆญํ„ฐ ํ‹ฐ์–ด ์ฒดํฌ
4. ์ฟ ํฐ ํ˜œํƒ ๋ฐ ํ™œ์šฉ๋ฒ•

๋จผ์ €, ‘์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ ๋ฐฉ๋ฒ•’์€ ์ฒ˜์Œ ์บ๋ฆญํ„ฐ ๋ฝ‘๊ธฐ ํ›„์— ํ–‰ํ•ด์ง€๋ฉฐ, ์›ํ•˜๋Š” ์บ๋ฆญํ„ฐ๋ฅผ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ •์—์„œ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•  ์ ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์บ๋ฆญํ„ฐ์˜ ํ‹ฐ์–ด๋„ ํ™•์ธํ•ด์•ผ ํ•˜์ฃ .

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์ฟ ํฐ ํ˜œํƒ๋„ ๋†“์น˜์ง€ ๋ง์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์—์„œ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ02

์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ์Šคํ† ๋ฆฌ ์Šคํ‚ต์„ ํ†ตํ•ด ์•ฝ 30๋ถ„๊ฐ€๋Ÿ‰ ์†Œ์š”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒŒ์ž„ ์‹œ์ž‘ ํ›„ ์บ๋ฆญํ„ฐ ๋ฝ‘๊ธฐ๊ฐ€ ์ด๋ฃจ์–ด์ง€๋ฉฐ, ์ด๋•Œ ์›ํ•˜๋Š” ์บ๋ฆญํ„ฐ๋ฅผ ์–ป์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ๊ฒŒ์ž„์„ ์ดˆ๊ธฐํ™”ํ•˜๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์œ ์ €๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์บ๋ฆญํ„ฐ๋ฅผ ํ™•๋ณดํ•˜์—ฌ ์ดˆ๋ฐ˜ ์ง„ํ–‰์„ ์œ ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ์ด์–ด๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฆฌ์„ธ๋งˆ๋ผ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ช‡ ๋ฒˆ์˜ ๋ฝ‘๊ธฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์˜ ์ตœ์•  ์บ๋ฆญํ„ฐ๋ฅผ ์–ป๋Š” ๋ฐ ์ง‘์ค‘ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ ์‹œ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ

์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ03

๋ฆฌ์„ธ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•  ๋•Œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์„ , ์Šคํ† ๋ฆฌ์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฝ‘๊ธฐ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ดˆ๊ธฐ ์„ค์ • ๊ณผ์ •์—์„œ ๋ณด๋‚ด์ง€๋Š” ์ธ์ฆ๋ฉ”์ผ ํ™•์ธ์„ ์žŠ์ง€ ๋ง์•„์•ผ ํ•˜๋ฉฐ, ๋ฆฌ์„ธ๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๊ณ„์ •์˜ ์ดˆ๊ธฐํ™”๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒŒ์ž„ ๋‚ด์—์„œ ์ฃผ์–ด์ง€๋Š” ์†Œ์ค‘ํ•œ ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ์ž์›์„ ์ ˆ์•ฝํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋„ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ์ ‘๊ทผ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์—”๋“œํ•„๋“œ ์บ๋ฆญํ„ฐ ํ‹ฐ์–ด ์ฒดํฌ

์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ04

์—”๋“œํ•„๋“œ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์บ๋ฆญํ„ฐ๊ฐ€ ๋“ฑ์žฅํ•˜๋ฉฐ, ๊ฐ ์บ๋ฆญํ„ฐ์˜ ํ‹ฐ์–ด ์ฒดํฌ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณต๊ฐœ๋œ CBT ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•œ ํ‹ฐ์–ดํ‘œ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ•˜์—ฌ ์›ํ•˜๋Š” ์บ๋ฆญํ„ฐ์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ดˆ๋ฐ˜๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์บ๋ฆญํ„ฐ๋ฅผ ํ™•๋ณดํ•˜๋ฉด ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋‚œ์ด๋„ ์žˆ๋Š” ์ฝ˜ํ…์ธ  ์ง„์ž… ์‹œ ๋”์šฑ ์ˆ˜์›”ํ•˜๊ฒŒ ์ง„ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ‹ฐ์–ด๊ฐ€ ๋†’์€ ์บ๋ฆญํ„ฐ์ผ์ˆ˜๋ก ์Šคํ‚ฌ๊ณผ ๋Šฅ๋ ฅ์น˜์—์„œ ๋”์šฑ ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง„ ์„ฑ๋Šฅ์„ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋‹ˆ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ฒดํฌํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฟ ํฐ ํ˜œํƒ ๋ฐ ํ™œ์šฉ๋ฒ•

์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ05

์ฟ ํฐ ํ˜œํƒ์€ ๊ฒŒ์ž„์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์žˆ์–ด ํฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—”๋“œํ•„๋“œ์—์„œ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ฟ ํฐ์„ ํ†ตํ•ด ๋ณด์ƒ์„ ํš๋“ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ๋ฆฌ์„ธ๋งˆ๋ผ ์‹œ ์œ ์šฉํ•œ ์ž์›์„ ๋งŽ์ด ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์„ค์ • ๋ฉ”๋‰ด์—์„œ ๊ตํ™˜ ์ฝ”๋“œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ˆ˜๋ นํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์ฟ ํฐ ํ™œ์šฉ๋ฒ•์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ์ตํ˜€๋†“๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ›„๋ฐ˜ ์ง„ํ–‰์„ ์œ„ํ•œ ํฐ ์ด์ ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฟ ํฐ์„ ํ†ตํ•ด ์ดˆ๊ธฐ ์ž์›์„ ํ™•๋ณดํ•˜๊ณ , ๋” ์ข‹์€ ์บ๋ฆญํ„ฐ๋ฅผ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ์ ‘๊ทผํ•˜์„ธ์š”.

์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ‘์—”๋“œํ•„๋“œ ๋ฆฌ์„ธ’์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ, ์บ๋ฆญํ„ฐ ํ‹ฐ์–ด ๋ฐ ์ฟ ํฐ ํ™œ์šฉ๋ฒ•์„ ์‚ดํŽด๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ชจํ—˜์—์„œ ์›ํ•˜๋Š” ์บ๋ฆญํ„ฐ๋ฅผ ๊ผญ ์–ป์œผ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ผ๋ฉฐ, ์ฆ๊ฑฐ์šด ๊ฒŒ์ž„์ด ๋˜์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๊ณต๊ฐ๊ณผ ๋Œ“๊ธ€ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ ค์š”.


๋”๋ทฐํ‹ฐ ๋ช‡๋ถ€์ž‘ ๊ณต๊ฐœ ์ผ์ •๊ณผ ์ฃผ์š” ๋“ฑ์žฅ์ธ๋ฌผ ์ค„๊ฑฐ๋ฆฌ ์ œ์ž‘์ง„์€?

๋”๋ทฐํ‹ฐ ๋ช‡๋ถ€์ž‘ ๊ณต๊ฐœ ์ผ์ •๊ณผ ์ฃผ์š” ๋“ฑ์žฅ์ธ๋ฌผ ์ค„๊ฑฐ๋ฆฌ ์ œ์ž‘์ง„์€?


์‹ ์žฌํ•˜ ๋ฐ•์„ธํ˜„ ์ƒค์ด๋‹ ํ•ฉ๋ฅ˜, ๋“œ๋ผ๋งˆ์˜ ๊ธฐ๋Œ€ ์š”์†Œ์™€ ์ด์•ผ๊ธฐ ์ „๊ฐœ ์™„๋ฒฝ ๋ถ„์„

์‹ ์žฌํ•˜ ๋ฐ•์„ธํ˜„ ์ƒค์ด๋‹ ํ•ฉ๋ฅ˜, ๋“œ๋ผ๋งˆ์˜ ๊ธฐ๋Œ€ ์š”์†Œ์™€ ์ด์•ผ๊ธฐ ์ „๊ฐœ ์™„๋ฒฝ ๋ถ„์„


28๊ธฐ ์˜์ž ๋ฒ„์ง„๋กœ๋“œ ์ž…์žฅ, ๊ทธ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์˜๋ฏธ์™€ ํŒฌ๋“ค์ด ๋ฐ”๋ผ๋ณธ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์—ฌ์ •

28๊ธฐ ์˜์ž ๋ฒ„์ง„๋กœ๋“œ ์ž…์žฅ, ๊ทธ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์˜๋ฏธ์™€ ํŒฌ๋“ค์ด ๋ฐ”๋ผ๋ณธ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์—ฌ์ •